ダイエットが長続きしない！

ダイエットを行うにあたって最初はモチベーションも高まっていて、持続できそうでない無理な方法を取り入れたりしがちです。

例えば1日のトータルの摂取カロリーを1000kcalに抑えるといった方法は短期間ならば実行でき、その期間内で体重が大幅に減少して
喜びが大きくなります。しかしそのような方法はとうてい長続きせず、元の食事に戻すと瞬く間にリバウンドしてしまいます。

そのようなリバウンドを防ぐためには、長続きできて習慣化できるやり方を取り入れることです。例えばラジオ体操第一と第二を毎日行うことは
さほど難しいことではありません。ラジオ体操第一と第二をトータルで行って時間は10分弱で、消費カロリーは30kcalほどです。

それを一日3回行うと100kcal近く消費できます。食べる量は常に一定で、それを毎日長期間継続していくと少しずつ体重が減ってきます。
1か月続けるとトータルで3000kcal近くkcal消費できます。体脂肪1kg減らすにはおよそ7000kcal消費する必要があります。

よって2か月半で1kg体脂肪減らすことができます。一日3回が難しければ1回ないし2回でも行うことです。たとえ少ない時間でも継続すれば
少しずつ結果は伴ってきます。1日1回でも1年で1kg以上体脂肪を減らすことができます。1年で1kgといえば気が遠くなるかもしれないが、
ダイエットは期間限定ではなく、生きている限り常に行い続けるという気持ちが大切です。

むしろゆっくりと減量するほうがリバウンドのリスクも
少なくなり、体の負担も少なくなります。いずれにせよ、ダイエットは無理がなく長続きする方法で気長に行うことが大切です。